Pomysł na kolację low FODMAP - krewetki z pomidorami i grzankami 2ab

Aktualizacja: kwi 10

W tym poście podzielę się z Tobą bardzo prostym i przepysznym przepisem na kolację low FODMAP. Krewetki z oliwą czosnkową, białym winem, pomidorkami i chrupiącym pieczywem 2ab. Muszę przyznać, że zdjęcia tego posiłku wykonałam w jakieś 2 sekundy, bo nie mogłam się doczekać zjedzenia. :D

Takie pyszności daję moim pacjentom przy układaniu diet indywidualnych low FODMAP i cieszę się, że mogę im tak ułatwić tę trudną w przejściu dietę. Jeśli potrzebujesz pełnej pomocy w przejściu wszystkich faz diety low FODMAP, to jesteś w dobrym miejscu, bo właśnie tym się zajmuję - tutaj możesz umówić się na wizytę online, po której przygotuję dla Ciebie jadłospis.



Wracając do krewetek - jesteś gotowy na rewelacyjną, smakowitą i wykwintną kolację?


Do przepisu wykorzystałam oliwę czosnkową - dzień wcześniej zalałam oliwą ząbki czosnku i do smażenia wykorzystałam samą oliwę, bez kawałków czosnku.






Krewetki z pomidorami i grzankami 2ab - przepis low FODMAP

Składniki na kolację low FODMAP:

Przepis na 1 porcję zawierającą: 320 kcal, 19 g białka, 11 g tłuszczu, 25 g węglowodanów, 2,3 g błonnika


  • 5 pomidorów koktajlowych

  • 1 łyżka posiekanej natki pietruszki

  • 1 łyżka oliwy czosnkowej

  • 100 g krewetek

  • pół bułki 2ab z pradawnej pszenicy (do kupienia w Biedronce)

  • sok z cytryny

  • sól, pieprz, szczypta cukru, zioła prowansalskie, pieprz cayenne

  • opcjonalnie: 50 ml białego wina

Jak zrobić kolację low FODMAP?

  1. Krewetki rozmrozić, obrać i oczyścić.

  2. Na dnie patelni rozgrzać oliwę, dodać przekrojone na połówki pomidorki.

  3. Po ok. 4 min dodać krewetki i przyprawy, smażyć kilka minut aż krewetki będą gotowe. Jeśli używasz wina, to na tym etapie dodaj także wino.

  4. Pod koniec dodaj natkę oraz skrop całość cytryną.

  5. Podawaj z makaronem lub pieczywem 2ab (albo bezglutenowym)

Smacznego :) Jeśli podoba Ci się ten przepis, to na pewno spodoba Ci się cały jadłospis, który mogę dla Ciebie przygotować w ramach współpracy indywidualnej. Wystarczy, że umówisz się na wizytę online i opowiesz mi o swoim stanie zdrowia oraz ulubionych potrawach podczas naszej wideorozmowy.

Dodatkowo podczas trwania Twojej diety low FODMAP utrzymujemy kontakt mailowy, a dodatkowo możesz umówić się na wizytę kontrolną. Do zobaczenia! :)











175 wyświetlenia