Autor artykułu: Dietetyk Joanna Marciszewska
Dieta low FODMAP zdobywa popularność jako skuteczne narzędzie w łagodzeniu objawów IBS (zespół jelita drażliwego), ale nie każdy odczuwa jej korzyści. W tym artykule zbadamy, dlaczego dieta low FODMAP może nie przynosić oczekiwanych efektów, koncentrując się na zawartości FODMAP w diecie, objawach IBS, SIBO i innych kluczowych aspektach. Obejrzyj nasz FILM na ten temat:
Czym jest dieta low FODMAP?
FODMAP to akronim odnoszący się do fermentowalnych oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli, które mogą powodować objawy u osób z IBS. Dieta low FODMAP ogranicza te związki, pomagając w redukcji dolegliwości takich jak wzdęcia, ból brzucha czy zaburzenia rytmu wypróżnień.
Przyczyny tego, że dieta low FODMAP nie działa
Nieprawidłowe stosowanie diety
Jedną z głównych przyczyn, dla których dieta low FODMAP może być nieskuteczna, jest nieprawidłowe stosowanie gramatur dozwolonych produktów. Ścisłe przestrzeganie zalecanych ilości jest kluczowe, a zignorowanie tych wytycznych może prowadzić do braku poprawy.
Za krótki czas stosowania
Cierpliwość jest niezbędna podczas stosowania diety low FODMAP. Pierwsza faza, mająca na celu redukcję objawów, powinna trwać od 2 do 6 tygodni. Przerwanie diety przed upływem tego czasu lub zbyt wczesne oczekiwanie na efekty może prowadzić do błędnych wniosków o jej nieskuteczności.
SIBO i inne choroby współistniejące
Niektórzy pacjenci mogą cierpieć na SIBO (przerost bakteryjny w jelicie cienkim) lub inne choroby współistniejące, które wymagają innych, dodatkowych form terapii. Dieta low FODMAP może w tych przypadkach przynieść jedynie częściową poprawę.
Niedobór błonnika
Dieta low FODMAP nie oznacza diety bez błonnika. Niedobór błonnika może pogorszyć objawy, dlatego ważne jest, aby wciąż spożywać odpowiednie ilości błonnika z dozwolonych źródeł.
Wysoki poziom stresu
Stres może znacząco wpływać na objawy IBS, niezależnie od diety. Wprowadzenie technik relaksacyjnych i zarządzanie stresem są kluczowe dla osiągnięcia poprawy.
Wysokie oczekiwania
Ważne jest, aby mieć realistyczne oczekiwania wobec diety low FODMAP. Nie zawsze przynosi ona 100% poprawę, ale znacząca redukcja objawów już może być sukcesem.
Postać IBS
Warto zaznaczyć, że dieta najlepiej sprawdza się u osób z biegunkową postacią IBS. W przypadku zaparciowej postaci IBS konieczne może być dodatkowe skupienie się na łagodzeniu zaparć.
Indywidualne Różnice w Odpowiedzi na Dietę
Nie każda osoba z IBS będzie reagować na dietę low FODMAP w taki sam sposób. Około 20% osób może nie doświadczyć znaczącej poprawy, co podkreśla potrzebę indywidualnego podejścia i potencjalnego poszukiwania alternatywnych metod leczenia.
O tym pamiętaj na diecie low FODMAP
Przestrzeganie Gramatur: Niezwykle ważne jest ścisłe trzymanie się zalecanych gramatur produktów spożywczych dozwolonych w diecie low FODMAP.
Czas Trwania Diety: Wymagana jest cierpliwość, by dać diecie czas na zadziałanie, zalecane jest stosowanie jej przynajmniej przez 2 do 6 tygodni.
Rozpoznanie Choroby: Dieta może nie działać, gdy obecna jest inna, niezdiagnozowana choroba, tak jak SIBO, co wymaga specyficznego leczenia.
Spożycie Błonnika: Upewnij się, że twoja dieta zawiera wystarczającą ilość błonnika, nawet przy ograniczeniach FODMAP.
Zarządzanie Stresem: Stres jest znaczącym czynnikiem wpływającym na IBS, więc jego redukcja może wspomóc efektywność diety.
Realistyczne Oczekiwania: Zrozumienie, że dieta może nie przynieść 100% poprawy, ale znacząca redukcja objawów jest już sukcesem.
Indywidualne Różnice: Rozpoznanie, że dieta low FODMAP nie działa dla każdego i może wymagać indywidualnego dostosowania lub poszukiwania alternatywnych rozwiązań.
Dieta low FODMAP to potężne narzędzie w walce z objawami IBS, ale nie jest panaceum. Jej skuteczność może być ograniczona przez nieprawidłowe stosowanie, niezdiagnozowane choroby współistniejące, niedostateczne spożycie błonnika, wysoki poziom stresu oraz indywidualne różnice w odpowiedzi na dietę. Kluczem do sukcesu jest ścisłe przestrzeganie wytycznych diety, cierpliwość, realistyczne oczekiwania oraz otwartość na dostosowanie strategii leczenia w zależności od osobistych doświadczeń i potrzeb.
Comments