Dieta przy nietolerancji fruktozy TABELA - PDF
Dieta przy nietolerancji fruktozy
Zacznij odpowiednią dietę przy nietolerancji fruktozy! Tabela diety niskofruktozowej zawiera ponad 250 produktów, podzielona jest na produkty dozwolone, niedozwolone i ograniczane. Dieta niskofruktozowa zalecana jest przy nietolerancji fruktozy.
Dieta przy nietolerancji fruktozy tabela PDF - jest opracowana na podstawie aktualnych badań naukowych i jest na bieżąco aktualizowana przez dietetyczki kliniczne Dietetyk TV.
Dieta przy nietolerancji fruktozy tabela PDF - dla kogo?
Jak została stworzona tabela produktów dozwolonych i niedozwolonych przy nietolerancji fruktozy?
Poniższa lista jest skonstruowana w oparciu o badania naukowe w zakresie produktów bogatych we fruktozę i inne substancje, których przekształcenie może spowodować wzrost stężenia fruktozy w organizmie.
Dla kogo przeznaczona jest lista produktów niskofruktozowych?
Lista przeznaczona jest dla osób, u których zostało stwierdzone nieprawidłowe wchłanianie fruktozy na drodze testu oddechowego. Nietolerancja fruktozy objawia się między innymi bólami brzucha, wzdęciami oraz biegunkami po spożyciu tego składnika.
Aby ułatwić stosowanie się do diety stworzyliśmy listę takich produktów, która na przestrzeni kolejnych miesięcy i lat może się zmieniać w zależności od pojawiających się nowych doniesień naukowych.
Gramatura przy produkcie - dieta przy nietolerancji fruktozy
Niektóre produkty dozwolone są w ograniczonych ilościach i w tabeli zostały oznaczone kolorem żółtym. Miara zapisana obok produktu oznacza maksymalną ilość, jaką można zjeść w jednej porcji. Następną porcję można zjeść po upływie 3-4 godzin.
Czytaj składy produktów!
Niektóre dodatki do żywności są źle wchłaniane w jelicie cienkim. W konsekwencji nieprawidłowego wchłaniania mogą przedostawać się do jelita grubego, gdzie będę fermentowane przez mikroorganizmy. U osób z nietolerancją fruktozy może to powodować ból brzucha, biegunki i wzdęcia. Uważaj na poniższe substancje:
-
sorbitol,
-
laktitol,
-
maltitol,
-
izomalt,
-
mannitol.
Ważne jest także unikanie syropu glukozowo-fruktozowego, inaczej też nazywanym syropem kukurydzianym, który jest bogatym źródłem fruktozy. Znajduje się on między innymi w napojach gazowanych, słodyczach i sokach.
Potrzebujesz jadłospisu i planu suplementacji?
Zapisz się na wizytę online lub we Wrocławiu, na której omówimy Twój stan zdrowia, priorytety diety i wskazaną suplementację. Zajmujemy się także przygotowywaniem indywidualnych jadłospisów dopasowanych do Twoich preferencji i stanu zdrowia.
Dieta przy nietolerancji fruktozy - dietetyk kliniczny
Jestem dietetykiem klinicznym, po ukończonych studiach magisterskich z dietetyki na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu.
Specjalizuję się w prowadzeniu pacjentów z nietolerancją fruktozy, zespołem jelita drażliwego (IBS) i SIBO, wykorzystując znajomość zasad i postępowania przy diecie low FODMAP.